摘要：:玩手機(jī),手機(jī)上癮,睡眠質(zhì)量【手機(jī)中國(guó)新聞】天天睡覺前，靠在床頭刷手機(jī)或許是許多人一天中最愜意的時(shí)刻，固然這樣很舒心，可是恒久睡前玩手機(jī)，不只會(huì)導(dǎo)致睡眠拖延，還會(huì)低落睡眠質(zhì)量。一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)
【手機(jī)中國(guó)新聞】天天睡覺前，靠在床頭刷手機(jī)或許是許多人一天中最愜意的時(shí)刻，固然這樣很舒心，可是恒久睡前玩手機(jī)，不只會(huì)導(dǎo)致睡眠拖延，還會(huì)低落睡眠質(zhì)量。一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)明，視神經(jīng)細(xì)胞只要受到藍(lán)光8分鐘刺激，就會(huì)讓身體一連歡快高出1小時(shí)，造成生物鐘的雜亂。
據(jù)悉，美國(guó)一家睡眠評(píng)估平臺(tái)對(duì)2012人舉辦了睡眠數(shù)據(jù)觀測(cè)。功效顯示，有78%的人認(rèn)可本身有“反撲性睡眠拖延癥”，睡前玩手機(jī)一段時(shí)間后，平均入睡時(shí)間需要1小時(shí)。而反撲性睡眠拖延癥是指推遲睡覺去做沒時(shí)間做的其他不重要的工作，反應(yīng)出事情、糊口均衡很是差。
對(duì)此，專家提醒，睡前太過利用手機(jī)，會(huì)使人呈現(xiàn)入睡堅(jiān)苦、入睡時(shí)間延遲等問題。我們應(yīng)該在睡前放下手機(jī)，好好休息，規(guī)復(fù)精力。
對(duì)付睡前不消手機(jī)這件事，奧運(yùn)冠軍谷愛凌選手就暗示本身就是這樣做的。在方才竣事的北京2022冬奧會(huì)上，中國(guó)選手谷愛凌在本屆冬奧會(huì)上斬獲的第2枚金牌、第3枚獎(jiǎng)牌。賽后，谷愛凌暗示擔(dān)保10小時(shí)睡眠是本身樂成的法門之一，而談到擔(dān)保10小時(shí)睡眠的“法門”時(shí)，她暗示：“我睡覺前一般會(huì)泡個(gè)澡，彈會(huì)鋼琴，寫會(huì)日記，睡前一個(gè)小時(shí)不看手機(jī)和電視，早點(diǎn)兒睡。入睡之前，我還會(huì)在腦海中過一遍角逐的行動(dòng)。”
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